相关链接：防控高血压要避免这些误区

　　误区一：降压药用得太早会产生耐药性，能不用药就尽量先别用药。

　　药物治疗是一个重要手段，规律用药是血压平稳控制的基础。由于高血压难以治愈，绝大多数患者需要维持用药，导致部分患者存在“一旦吃药就终生离不了”的观点。事实上，血压控制得越早，对于预防心脏、大脑、肾脏功能障碍就会越好。如果等到脏器功能已被损伤再用药，就会失去最佳治疗时机。

　　误区二：血压降得越快越好、越低越好。

　　将血压降低到目标水平可以显著降低心脑血管并发症的风险，但是不要一味追求降压速度，降压讲究平稳，有效。对于大多数高血压患者而言，应根据病情，在4周或12周内将血压逐渐降低至目标水平。年轻、病程较短的高血压患者，降压速度可稍快；老年人、病程较长、有合并症且耐受差的患者，降压速度可稍慢。

　　高血压的降压目标是：一般高血压患者应降至收缩压<140mmHg且舒张压<90mmHg；65-79岁老年人首先应将至<150/90 mmHg，如果能耐受，可进一步将至<140/90mmHg；年龄≥80岁且未合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者，降压目标为：收缩压<150mmHg且舒张压<90mmHg。

　　误区三：血压高就吃药，血压正常就停药。

　　一些高血压患者特别是一些长期的高血压患者，认为“久病自成医”，喜欢在血压降至正常后凭着感觉自行减少降压药的种类和剂量，高了就用药，低了就停药，导致血压经常处在波动当中，造成心脏、大脑、肾脏等器官严重的损害。正确的做法是血压控制后严格遵守医嘱逐渐减少药量，同时在减药过程中必须监测血压变化。

　　误区四：控制血压只要坚持服药就可以了。

　　其实，药物治疗和良好健康的生活方式对于控制血压来说缺一不可。对确诊高血压的患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，即“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。

　　1。减少钠盐的摄入，成人每日食盐摄入量不超过5克，平时还要注意隐性盐的摄入(咸菜、鸡精、酱油等)，建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示作用，收缩压可降低2-8 mmHg。

　　2。减轻体重，使BMI<24kg/m2，腰围<90cm(男)，腰围<85cm(女)。减重计划应长期坚持，速度因人而异，不可急于求成，建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%-10%。每减重10kg，收缩压可下降5-20mmHg。

　　3。规律运动，除日常生活的活动外，每周5-7天，每次30-60分钟中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳)。运动强度因人而异，常用运动时最大心率来评估运动强度，中等强度运动为能达到最大心率=(220-年龄)×60-70%。

　　4。科学戒烟，避免被动吸烟。戒烟虽然不能降低血压，但戒烟可以降低心血管疾病风险。

　　5。限制饮酒，建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈酒。每日饮酒量：白酒<50ml，葡萄酒<100ml，啤酒小于250ml

　　6。心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。

　　误区五：降压药有副作用，需要定期更换。

　　所有的药都有副作用，如果按照说明书服药，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微。如果选择了正确的高血压药，血压控制得很好，没有出现副作用，就应该继续用下去，不建议定期换药。

　　误区六：水银血压计比电子血压计测量数值更准确。

　　水银血压计和电子血压计只要使用方法正确，每年经过专业医生或专业部门进行校对，读数都是相对准确的。但水银血压计的使用需要接受专业培训，否则容易因操作不当，造成读数偏差。所以家庭自测时推荐使用电子血压计，同时建议选择臂式血压计，而不要选择腕式血压计。