2025年，由国家卫生健康委等部门发起的“体重管理年”活动持续推进，让“健康”“减肥”进一步成为全民话题和讨论热点。在社交平台Soul App上，截至8月底，与减肥相关话题的瞬间内容达到97万条。关于减肥，年轻人有巨大的分享、讨论与行动的热情。

　　9月3日，记者获悉，Soul App旗下Just So Soul研究院发布《2025 年轻人减肥报告》（以下简称“报告”）。此次共回收2249份有效的调研问卷，其中，有约八成的调研对象为以95后、00后为代表的Z世代群体。

　　在参与调研的年轻人中，近8成有减肥想法，且超5成Z世代正在行动。尽管“外貌”依旧是减肥首要原因，但越来越多的年轻人决心为健康减肥。约6成年轻人会选择运动减肥，Z世代平均为减肥花费1487元；超两成年轻人寻找AI帮助与陪伴进行减肥。

　　约6成年轻人3个月内放弃减肥，超两成年轻人曾成功减重约20斤。重要的是，减肥成功的标准不再只是“数字达标”，更自信更健康成为年轻人的主要追求。

　　近6成年轻人把减肥当成自我管理方式

　　根据报告，此次参与调研的年轻人中，在近一年时间中，近8成有过减肥想法，超5成年轻人正在减肥。

　　仅2成年轻人“从没有减肥的想法，对自己的身材很满意”，其中，男性对自身身材满意度更高，比例为25.2%，女生中该占比为15.4%。对比各年龄段来看，越年轻群体减肥的意愿相对更低，特别是05后最满意自身身材（选择“从没有减肥想法，对自己的身材很满意”占比最高，为25%）。

　　什么会让年轻人萌生“该减肥了”的想法？“体重超过某个数字”（43.8%）、“看到自己以前和现在照片的对比”（40.4%）、“过年过节放纵饮食后”（27.8%）、“看到别人瘦下来了”（21.6%），甚至是“夏天来临前”（21.1%）等都是主要触发因素。

　　54.7%的年轻人“为了外貌好看”而减肥，45.7%则为了健康决定行动，还有39.9%的减肥人“想要更有掌控感，让生活更规律”。

　　如何看待减肥这件事上，59.7%的年轻人认为减肥是自我管理、掌控生活的一种方式，47.5%则认为是健康管理的必要手段，还有31%将其视为“重启生活”的仪式感，仅16.1%表示减肥是当下社会环境的“审美规训”。当然，减肥还是重要的“社交货币”，10.8%年轻人表示能有效以“减肥”和他人开启话题。

　　关于“对减肥看法是否发生转变”这一问题，44.1%的年轻人表示以前是为了变好看，现在更想身体健康；18.4%的Z世代认为以前是为迎合别人，现在更想取悦自己。

　　一个明显的趋势是，对于“减肥”这件事，年轻人在态度和行动中呈现出了更鲜明的主体性，即为了自己更好而非外界的评价而努力。

　　可以看到，年轻人中正重塑着新的减肥态度和观念。对于理想体重，年轻人这样看——根据此次调研统计，女性平均理想体重为101.5斤，男性平均理想体重则是133斤。

　　六成年轻人选择运动减肥

　　减肥，从有想法到采取行动，如何迈出重要的第一步？报告显示，27.8%的年轻人直接开始跑步、控制饮食等减肥行动，“想到就做”；20.4%的减肥人会先拍张“减肥前”照片，方便后续对比；14.9%则先买再说，对部分年轻人而言，下单代餐、运动衣、器械的那一刻，这次减肥的仪式感就算是直接拉满了。

　　此外，减肥怎么能少了搭子和朋友们的监督，9.3%的年轻人减肥第一步是“发一条朋友圈，在社交平台立flag”。还有9.7%的Z世代会去医院咨询医生建议，如挂号体重管理门诊，在专业指导下开始行动。

　　如今，年轻人究竟如何减肥？数据显示，11.6%的年轻人以医美/药物/代谢类产品等方式辅助减重。但超6成年轻人选择运动减肥，“迈开腿”依旧是最主要的减肥方式。

　　而在各类运动中，不局限场地、参与门槛低的跑步是被选择最多的选项（46%），有氧操（31%）和居家轻运动（31%）同样受欢迎。对男生来说，更钟爱跑步、健身房器械训练和徒步、登山，女生则偏好跳有氧操、舞蹈和居家的“轻运动”。

　　在运动频次上，超6成年轻人每周运动3次以上，且每次至少半小时，16.3%的青年每周保持1~2次运动，13.4%则没有固定运动习惯，看心情行动。00后（21~25岁）的运动活跃度相对较高，每周三次及以上比例超过 65%。

　　根据报告，有11.1%的年轻人“重金求瘦”，为减肥花费5000元以上；也有青年选择低成本减肥，20.9%花费不超过500元，还有25.8%几乎没为减肥花过钱。整体来看，年轻人平均为减肥花费1487元。

　　约6成年轻人3个月内放弃减肥

　　减肥，贵在坚持，事实中又是如何？报告显示，仅26.4%的年轻人能坚持减肥，4.5%能够坚持一年以上时间，9.4%能够坚持三个月以上，约6成年轻人“倒”在了三个月以内，甚至有15.9%的年轻人开启减肥几天后就宣告放弃。

　　在众多减肥“拦路虎”中，“管不住嘴，总想吃”（30%）和“工作生活太忙/累，没有时间精力运动”（26.7%）名列前茅。此外，22.3%的年轻人因为缺乏监督和鼓励而减肥失败，20.5%则失控于情绪性进食。

　　当然，减肥成功的年轻人也不在少数，超2成年轻人曾成功减重约20斤，甚至有4.5%的减肥猛人曾“怒甩”超过50斤肥肉。

　　关于减肥成功的标准，此次调研显示，自己对身体和状态更自信、更舒服了（44.2%）与睡眠、体检结果、气色等健康状况变好了（42.8%）的选择占比，高于“体重明显下降，瘦了X斤”（42.5%）。

　　整个努力过程中，社交平台成为重要的减肥“伙伴”，7成年轻人通过社交互动获得减肥动力和支持，例如“找到教程、资源，更健康高效地减肥”（19.8%），激励自己坚持下去，毕竟“别人都瘦了我也不能落后”（14.8%），又或者找到了减肥搭子一起加油努力（10.9%）。

　　这也是为什么不少年轻人会在减肥期间积极参与社交平台互动，34%的青年会坚持在社交平台上打卡、拍照记录减肥历程，还有21.2%的年轻人会寻找AI帮助或陪伴度过减肥时期。